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详细描述： 钙是人体发育的必需品，是组成骨骼的重要元素，不管是小孩子还是大人都是需要的，但是我们往往会忽略掉最重要的人物就是孕妈妈，补钙的方式有很多种，有些是可以通过钙片来获取，而钙同样可以通过晒太阳来获取的。   夏天到了，白天气温比较高，很多人都开始坐在空调屋里不出门。钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，而晒太阳可以促进人体对钙的吸收，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D也称为阳光维生素，很多都是由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响胎儿的中枢神经系统和免疫系统，从而减少他们后天患多发性硬化症的几率。因此，晒太阳对于准妈妈们来说，非常重要。当然，阳光中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，特别是夏天光照强烈的时候，妈妈们尽量不要出门。     在最初的三个月，妈妈最好不要晒太阳，因为身体的高温有可能造成流产发生。 所以，在刚怀孕时恰逢夏季的准妈咪应该当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。此外，准妈咪应该避免太阳直射，选择宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。   晒太阳，并不是越多越好   A、不要隔着玻璃晒太阳。   孕妈咪晒在大自然中晒太阳。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。   B、选择适当的防晒品。   由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，让面部的雀斑加重。所以，准妈咪在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，可以适当使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响。   C、每天日晒时间不超过2个小时。   许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害。有些准妈妈把晒太阳当成是必修课，而且在太阳底下一坐就是几个小时。其实，晒太阳也不应该过量，冬季每天1-2个小时，夏季每天1个小时就已经足以。   D、避免大中午晒太阳。   准妈咪们要记得，上午9-10点，下午4-5点，是每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。天然补钙，不仅没有对药物的担忧，还能促进母婴健康。

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