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女性怀孕百科知识

分类:家政需求  时间:2014-07-18 09:09:42  浏览905次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述:  其实,除了孕妇安产操,我们也需要了解一下其他的怀孕安产知识。来学习一下这些安产小妙招吧。  良好的生活习惯,是保持健康的不二法门,所以平时就要过规律生活,让自己的身体保持在最佳状况中。  1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。  2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。  3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。  4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。  5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。  6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。  7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。  8.善用托腹带:日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。  9.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。  10.医疗用弹性袜:日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。

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